kreatyna 20

Poniedziałek: (Klata,Triceps) Wyciskanie na płaskiej hantlami } 12,10,8,6 Rozpiętki na płaskiej } 12,10,8,6 Wyciskanie na skosie hantlami } 12,10,8,6 Prostowanie w leżeniu } 12,10,8,6 Prostowanie hantlem w opadzie tułowia } 12,10,8,6 Pompki tyłem } 20,15,15 Środa: (Plecy,Biceps) Wiosłowanie w opadzie tułowia nachwytem } 12,10,8,6 Wiosłowanie w [...]

[...] 20 waga: 62 kg wzrost: 180cm Zacząłem ćwiczyć w styczniu,jestem ektomorfikiem. ważyłem 59 kg doszedłem do 64 a teraz spadłem do 62, ćwiczyłem z taką sobie dietą + białko i kreatyna brane byle jak (wiem, głupota)teraz gdy trochę zmądrzałem chciałbym wziąźć się za to na poważnie. A więc moja propozycja jest taka : 1.100g płatków owsianych [...]

No wiec tak jak w temacie . Zabieram sie do wrzesniowego cyklu . Staz w momencie rozpoczecia cyklu okolo 4 miesiace. Wiek 17 lat skonczone w maju Wzrost 176 cm Waga 83 kg Biceps lewy 37 prawy 36 lekko ponad Klatka okolo 105 Pas 89 -90 Łydka 41 Udo 61 Za soba mam okolo 7 lat mnije iwecje codziennych treningow tensia [...]

[...] na słowni: 8 miechow Uprawiane inne sporty: koszykowka, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa, glutamina Zmieniony przez - Szatanq w dniu 2010-03-30 15:46:51 Zmieniony przez - Szatanq w dniu 2010-03-31 19:20:50

[...] ( do brzuszków ) - drabinka do brzuszków itp. - hantle: 2x 2kg, 2x 5kg, 4x 1,5kg ( dla dziewczyny ^^ ) - rowerek - skakanka, rozciągacze itp. Dieta: Brak - tego szukam! Przeciwskaznania medyczne: Uraz kolana ( zerwane więzadła - słabo zrośnięte ). Zażywane suplementy: Planuję Nitrobolon II, wcześniej 3 cykle kreatyna treca i 2 cykle HMB.

[...] Te 2 ostatnie odzywki juz kończę... Chciałbym zapytac czy 2 tygodnie wystarczą przerwy czy lepiej miesiąc? Odrazu zaznaczam ze na nastepny cykl mam XPANDA extreme pump + kreatyna mono vitalmax + glutamina... Aa i czy w przerwie miedzy tym 1 cyklem i tym co bd robił z tego xpanda i reszty brać cos czy nie? HELP! obowiązkowa fotografia [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel cyklu: przyrost w miare suchej masy stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna crealean, białko whey maxx Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: crealean + mass xxl [...]

Witam Mam do Was pytanie,konkretnie chodzi o to ze kiedyś tam trenowałem na siłowni raz splitem,raz FBW ale brakuje mi wiedzy by samemu odpowiedzieć sobie na pytanie mianowicie chodzi mi o zdobycie wysportowanej sylwetki nie chodzi mi o zbliżające sie lato itp tylko tak po-prostu nie zależy mi na wymiarach ale też nie na maksymalny wysuszeniu. Czy [...]

[...] lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tyg ( trening split) Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : czasem białko , aktualnie kreatyna Czesc , jestem aktualnie na masie od 4 miesiecy i w treningu klatki chcialbym sie skupic teraz bardziej na gornej i dolnej czesci poniewaz widze tam slabe efekty , [...]

[...] i wyrzezbienie brzucha poprwa formy i odpornosci Areoby bieganie cwiczenia pompki drozek do podciagania hantle wczesniej pol roku stazu na mase poszlo 15 kg :)cykl kreatyna X 2 gainery pozniej hmb glutamina arginina nitrobolon gainiery i poszlo jakos browar doszedl na wakacje i brzuch zalalo tluszczem moja dieta prosze o poprawki [...]

[...] ze podawałem za płytko? 2. Zastanawiam sie nad m-drolem w przyszłosci. Co zrobic aby ograniczyc spadki, odblokowac sie i zregenerowac kichy?? Dokupić epi, pct apteczne, kreatyna oraz 1listek clomidu? czy moze mocniejszy odblok? 3. Winstrol na redukcji jako antykatabilik. Czy dieta przy redukcji na "koksie" powinna sie roznic niz dieta na [...]

DIETA Zapotrzebowanie: 2400kcal Białko: 112g; 448kcal tłuszcze: 73g;657kcal Węglowodany: 324g; 1295kcal Śniadanie: Płatki owsiane(120g)+ mleko(300ml) 70g pieczywa razowego+ser biały 60g do tego pare plasterków pmidora 30g orzechów Białko: 14+10+4+12+5=45g Węgle:83+15+36+2+5=141g Tłuszcze:9+4,5+1+18=32,5g II sniadanie(w szkole) [...]

[...] ale to powinno wystarczy. Tylko zastanawia mnie to że nie widze żadnego "nalania" itp efektow więc moje teraz pytanie Co jest nie tak bo ja już wysiadam. Mam odstawic tą kreatyna czy jak bo tak sobie pomyślałem może ona na mnie nie działa po prostu. Myslalem moze nad czyms nowym Kre-alkalyn co o tym myślicie może warto to wziąc zamiast [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka sztanga drazek hantle Dieta : obecnie 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Olimp 1250 kreatyna Witam.Mysle ze czas zaczac sie rzezbic i zbic troche tluszczu.Cwicze juz od lutego (wiem ze troche malo) ale jestem troszke zalany i chcialbym ''uwidocznic'' miesnie [...]

[...] Waga 105, bf okolo 22-25% Obecna waga 101 Planowane zakończenie czerwiec 2007, przy wadze ok 90 kg. Deficyt kcal -500 Suplemacja omega3. I tu zaczynaja sie pytania. 1. kreatyna jaka? (mysle o mono lub jabłczanie - nie bralem krety z 10 lat) jak brac? (w cyklach, czy 0,03 g/kg do konca diety) nasycać się? 2. tauryna? 3. co jeszcze? dodam ze [...]

[...] jak to jesc?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb, wpc, gainery, glutamina, carbo Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : l-carnityna,thermo fat burner suplement stosowane przez [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Coś o mnie: Wiek 20, Wzrost 194, Waga 95 Cel: masa z głową Staż na siłowni: rok z czymś Suplementy: białko, kreatyna Zapotrzebowanie na kalorie to +/- 3000 kcal. DT: Posiłek nr 1 to zawsze omlet. Nr 2 w formie koktailu - mleko banan owsianka serek wiejski + oliwa. Wiem że lepsza opcją byłoby [...]

[...] oliwa z oliwek10 ml grahamka 20.00 200gr twarogu półtłusty 20gr orzechów ziemnych jogurt naturalny spie po8 godzin. mysle ze juz opanowalem tehnike i zastanawiam sie nd kreatyna. mam kilk pyta, 1.przy braniu kreatyny nalezy ograniczyc tłuszcze.czy calkeiem z nich zrezygnowac na ten czas?? 2. co sadzicie o kreatynie vitalmax??//hj prosze o [...]

[...] ok 60 min + A6W Odżywianie: bez konkretnej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: niema Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna jabłczan i monohydrat Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: niema

[...] lub ciemny ryż? A jeśli tak to czy zarówno w posiłku o 14 oraz o 17:30 czy o 17:30 może zostać biały ryż? 4. Jaki makaron jest dobry? Jajeczne sojowe czy jeszcze jakieś inne? Druga sprawa dotyczy kreatyny. W ciągu dnia powinno się pić dużo wody, ale w moczu wydalana jest kreatyna, więc coś mi się tu nie zgadza:P jak ją zatrzymać w organizmie?